ช่วงปลายปี = ฤดูท่องเที่ยว ไม่เกินจริง สำหรับวัย 50+ แล้ว จะไปเที่ยวทั้งที หากมีปัญหาเกิดขึ้นก็คงหมดสนุกแน่ ๆ เราจึงควรเตรียมความพร้อมให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการไปเที่ยวเอง ไปกับเพื่อน ๆ ไปกับทัวร์ หรือลูก ๆ ที่อยากพาพ่อแม่ไปเที่ยว สิ่งสำคัญที่สุดก็คือความปลอดภัย ตลอดจนการวางแผนก่อนเดินทาง การตรวจความพร้อมของสุขภาพ การเตรียมอุปกรณ์การเดินทางและยาประจำตัวที่ต้องพกติดตัว เพื่อให้สนุกและปลอดภัยตลอดทริป
เตรียมพร้อมก่อนเดินทาง
- ควรได้รับการตรวจสุขภาพเบื้องต้นก่อนออกเดินทาง เช่น ตรวจร่างกาย วัดความดัน หากมีโรคประจำตัว หรือเพิ่งเข้ารับการรักษา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในระหว่างการเดินทาง¹
- ผู้ที่รับประทานยาเป็นประจำ ควรเตรียมปริมาณยาให้เพียงพอกับระยะเวลาเดินทาง รวมทั้งแจ้งให้แพทย์ทราบ เพื่อตรวจสอบรายการยา ให้คำแนะนำในการปรับเวลาในการรับประทานยาตาม time zone รวมทั้งออกเอกสารใบรับรองแพทย์เกี่ยวกับรายละเอียดโรคประจำตัว และรายละเอียดของยาที่รับประทานเป็นประจำ เพื่อพกติดตัวในระหว่างเดินทาง¹
- วัย 50+ ภูมิต้านทานในร่างกายมักลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น การรับวัคซีน เป็นหนึ่งในวิธีป้องกันการติดเชื้อที่อาจจะได้รับในขณะเดินทาง เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่ วัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อปอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียนิวโมคอคคัส วัคซีนป้องกันเชื้อโควิด และ วัคซีนป้องกันโรคอาร์เอสวี และนอกเหนือจากวัคซีนที่กล่าวมาข้างต้น อาจจะมีวัคซีนบางชนิด ที่จำเป็นสำหรับการเดินทางเข้าบางประเทศด้วย¹
- การทำประกันการเดินทางและประกันสุขภาพ เป็นการเตรียมความพร้อมที่สำคัญสำหรับทุกคนก่อนการเดินทาง โดยเฉพาะวัย 50+ ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด เช่น การเจ็บป่วย หรืออุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเดินทาง ซึ่งรวมถึงการรักษาพยาบาลในต่างประเทศ หรือการเคลื่อนย้ายผู้ป่วยกลับบ้าน¹
- วัย 50+ ที่มีประวัติหกล้ม หรือมีความเสี่ยงที่จะหกล้ม แนะนำปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยง แนะนำวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับสภาพร่างกาย คัดกรองปัจจัยอื่น ๆ ที่นำไปสู่การหกล้มได้ เช่น การใช้ยาบางประเภท¹
หากมีกิจกรรมจำเพาะนอกเหนือจากการใช้ชีวิตประจำวันทั่วไป เช่น เดินขึ้นเขา หรือเดินเป็นระยะไกล ควรแจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อทำการประเมินระบบไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินหายใจ รวมถึงความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ¹
ระหว่างเดินทาง ต้องคำนึงถึงสิ่งใดบ้าง
หากเป็นการเดินทางด้วยเครื่องบิน วัย 50+ ควรเลือกที่นั่งติดทางเดิน เพื่อความสะดวกในการลุกนั่ง เนื่องจากระหว่างการเดินทาง อาจต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง หรืออาจต้องลุกขึ้นเพื่อขยับขาและยืดเหยียดร่างกาย การขยับขาอย่างสม่ำเสมอ หรือลุกเดินมีความสำคัญในการป้องกันภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากการนั่งนิ่งนาน ๆ โดยเฉพาะเที่ยวบินทางไกล¹
- เลือกรองเท้าที่เหมาะสม วัย 50+ ต้องการรองเท้าที่สามารถซัพพอร์ตเท้าได้ดี ช่วยลดอาการปวดเท้า ที่สำคัญต้องมีพื้นรองเท้าที่เกาะยึดพื้นผิวได้อย่างยอดเยี่ยม เพื่อป้องกันการลื่นล้ม³
- อาหารการกิน แนะนำเลือกอาหารให้มีกากใยเพียงพอ มีผักผลไม้ในทุก ๆ มื้อ รวมทั้งเลือกอาหารเค็มน้อย (โซเดียมต่ำ) เพื่อป้องกันและช่วยลดภาวะขาบวมในขณะเดินทาง¹
เตรียมหน้ากากอนามัย เจลแอลกอฮอล์ และไม่ลืมที่จะล้างมือบ่อย ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคระหว่างการเดินทาง¹
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำในขณะเดินทาง การดื่มน้ำน้อย รวมทั้งกลั้นปัสสาววะ ถือเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อในปัสสาวะ¹
- แพมเพิสก็สำคัญ การใช้แพมเพิส หรือผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ใช่เรื่องน่าอายสำหรับวัย 50+ อีกต่อไป เลือกแพมเพิสแบบกางเกง เหมาะสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวได้เอง หรือช่วยเหลือตัวเองได้สะดวก สามารถใส่และถอดได้เหมือนกางเกงชั้นในทั่วไป² ทำให้การเข้าห้องน้ำระหว่างเดินทางทำได้ง่ายขึ้น รวมถึงเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่สะดวกในการเดินและมีสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน
ถึงแม้จะมีหลายปัจจัยสำหรับวัย 50+ ที่ต้องเตรียมตัวด้านสุขภาพก่อนการเดินทางและระหว่างเดินทาง เมื่อมีการเตรียมตัวอย่างเหมาะสม ก็จะสามารถท่องเที่ยวได้อย่างมั่นใจ สะดวกสบาย ราบรื่น และเพลิดเพลินกับการเดินทางตลอดทริปแบบไร้กังวลอย่างแน่นอน¹
โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำเพิ่มเติม
เรียบเรียงโดย : จีเอสเค
เอกสารอ้างอิง: 1. โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์. (2568, เมษายน 8). สูงวัยสายเที่ยว ต้องรู้! เคล็ดลับเตรียมสุขภาพก่อนทริป. สืบค้นเมื่อวันที่ 12 พฤศจิกายน 2568 จาก https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/april-2025/senior-care-travel-checklist 2. Bedee. (2566, กรกฎาคม 3). อัปเดต! รีวิวแพมเพิสผู้สูงอายุ 5 ยี่ห้อ ปี 2025. สืบค้นเมื่อวันที่ 12 พฤศจิกายน 2568 จาก https://www.bedee.com/articles/elderly/adult-diaper 3. REV. (2024, ธันวาคม 25). วิธีเลือกรองเท้าผู้สูงอายุ เหมาะทั้งใส่วิ่งและเดินนาน พร้อมแนะนำรุ่นควรซื้อ. สืบค้นเมื่อวันที่ 12 พฤศจิกายน 2568 จาก https://www.rev.co.th/blogs/news/ shoes-for-elderly#:~:text=รุ่นควรซื้อ-,วิธีเลือกรองเท้าผู้สูงอายุ%20เหมาะทั้งใส่วิ่งและ,รุ่นยอดนิยม%20มาฝาก
Non-Promotional Material NP-TH-NA-WCNT-250028 | Nov 2025