ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนเรานั้นเสื่อมถอยลงได้ตามกาลเวลา โดยเฉพาะวัย 50+ ที่ภูมิคุ้มกันจะต่ำลงตามสภาพร่างกายที่ถดถอย จนทำให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อและป่วยได้ง่ายกว่าคนวัยหนุ่มสาว¹
และเนื่องด้วยวัย 50+ คือช่วงเวลาแห่งความเปราะบาง การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงภายใต้แนวคิด “ภูมิกาย” จึงสำคัญยิ่ง โดยมุ่งเน้นทั้งการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคตลอดชีวิต และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายอย่างรอบด้าน²
หนึ่งสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้วัย 50+ มีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้นและห่างไกลจากโรคภัยได้ดีนั่นก็คือการได้รับวัคซีน เพราะหากช่วงวัยนี้มีการติดเชื้อโรคต่าง ๆ อาจมีอาการทรุดหนักหรือมีโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา จนทำให้ความรุนแรงของโรคเพิ่มขึ้นและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การสร้างเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีไว้จึงสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง¹
สร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรค²
‘Life-Course Immunization หรือ การสร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรคตลอดช่วงชีวิต คือ เครื่องมือสําคัญในการปกป้องสุขภาพทุกช่วงวัย ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ จนถึงวัยสูงอายุ เพื่อให้คนไทยมีสุขภาพดี และเสริมสร้างระบบสุขภาพที่เข้มแข็งของประเทศ
ทั้งนี้ การฉีดวัคซีนไม่ใช่แค่เรื่องของเด็กเท่านั้น แต่ “วัคซีนตามช่วงวัย” คือการสร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรคตลอดช่วงชีวิต เพราะร่างกายของเรามีความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ แตกต่างกันในแต่ละช่วงวัย การฉีดวัคซีนจึงควรมีการวางแผนอย่างเหมาะสม เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรง’
วัคซีนสำหรับทารกและเด็กเล็ก (0 - 8 ปี)²
วัยนี้ถือเป็นช่วงสำคัญของการสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากร่างกายยังไม่สามารถป้องกันโรคได้อย่างเต็มที่ การฉีดวัคซีนตามช่วงวัยจะช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น - วัคซีนหัด-คางทูม-หัดเยอรมัน - วัคซีนโปลิโอ - วัคซีนวัณโรค - วัคซีนบาดทะยัก-คอตีบ-ไอกรน - วัคซีนไวรัสตับอักเสบ - วัคซีนไข้สมองอักเสบ
วัคซีนสำหรับวัยรุ่น (9 - 19 ปี)²
เมื่อเด็กเริ่มเข้าสังคมมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการไปโรงเรียนหรือร่วมกิจกรรมกับเพื่อน ๆ โอกาสในการรับเชื้อจากสิ่งแวดล้อมหรือจากผู้อื่นก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย การได้รับวัคซีนเสริมจะช่วยสร้างเกราะป้องกันโรคและลดโอกาสในการติดเชื้อ เช่น - วัคซีน HPV - วัคซีนบาดทะยัก-คอตีบ-ไอกรน
วัคซีนสำหรับวัยผู้ใหญ่ (20 - 49 ปี)²˒⁴
หลายคนอาจคิดว่าวัคซีนจำเป็นเฉพาะช่วงวัยเด็ก แต่จริง ๆ แล้ว เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของร่างกายอาจลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย วัคซีนสำหรับผู้ใหญ่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เช่น - วัคซีนไข้หวัดใหญ่ - วัคซีนไวรัสตับอักเสบ บี - วัคซีนบาดทะยัก-คอตีบ
วัคซีนสำหรับวัย 50+ (50 ปีขึ้นไป)²˒⁵
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานลดลง ทำให้ผู้สูงอายุมีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย การฉีดวัคซีนจึงเป็นอีกวิธีที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดความรุนแรงของโรค และลดความเสี่ยงในการเสียชีวิต วัคซีนที่ควรได้รับ เช่น - วัคซีนไข้หวัดใหญ่ - วัคซีนนิวโมค็อกคัส - วัคซีน RSV - วัคซีนงูสวัด - วัคซีนโควิด 19 - วัคซีนบาดทะยัก-คอตีบ
วัคซีนสำหรับกลุ่มเปราะบาง²
เช่น หญิงตั้งครรภ์ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรเข้ารับการฉีดวัคซีนตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อป้องกันโรคและลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน วัคซีนที่ควรได้รับ เช่น - วัคซีนไข้หวัดใหญ่ - วัคซีนคอตีบ บาดทะยัก และไอกรนชนิดไร้เซลล์
4 เคล็ดลับเสริมสร้างสุขภาพร่างกายสำหรับทุกช่วงวัย³
1. โภชนาการ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดหวาน มัน เค็ม 2. ออกกําลังกาย อย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ 3. พักผ่อนเพียงพอ นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงค่อคืน 4. สุขภาพจิตดี ลดความเครียด สร้างสมดุลชีวิต
การวางแผนฉีดวัคซีนตามช่วงอายุ ไม่เพียงแค่ช่วยป้องกันโรคเฉียบพลัน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง และโรคติดต่อที่รุนแรงในอนาคต เริ่มดูแลตัวเองและคนที่คุณรักด้วยวัคซีนที่เหมาะสมกับวัยตั้งแต่วันนี้
โปรดปรึกษาบุคลากรการแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำเพิ่มเติม
เรียบเรียงโดย : จีเอสเค
1. วัคซีนที่ดี...สำหรับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ | โรงพยาบาลพญาไท from: https://www.phyathai.com/th/article/3608-%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5___%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%83 (Access Nov 2025) 2. สำเนาของ คำแนะนำสำหรับประชาชน ปี 2569 from: https://ddc.moph.go.th/uploads/publish/1747420251012225136.pdf (Access Oct 205) 3. รวม 10 วิธีการดูแลสุขภาพตนเอง ดูแลกายใจให้แข็งแรง from: https://www.tokiomarine.com/th/th/life/about-us/media-centre/how-to-take-care-of-your-physical-and-mental-health.html (Access Oct 2025) 4. วัคซีนแนะนำในวัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ | โรงพยาบาลพระรามเก้า - ผู้ให้บริการทางการแพทย์ชั้นนำ from: https://praram9.com/th/articles/adult-vaccination (Access Nov 2025) 5. IDAT;2025;1-46;Recommend Adult and Elderly Immunization Schedule
Non-Promotional Material NP-TH-NA-WCNT-250026 | Oct 2025